Pola Makan Sehat dan Seimbang Bisa Untuk Diet Juga!

Noval's Blog - Hallo teman-teman, Assalamulaikum wr wb, baiklah hari ini saya akan bahas bagaimana cara kita makan, eh bukan makan ya, bagaimana pola makan yang sehat dan seimbang. Makan ya? yap, makan merupakan kebutuhan pokok makhluk hidup yang biasa disebut kebutuhan primier, setelah primier sekunder dan tersier. Dengan makan kita dapat tumbuh dan berkembang, tidak itu saja, dengan makan kita bisa jadiin modus buat pdkt, hehehe, becanda. Pola makan sangat berpengaruh kepada kinerja otak kita, pola makan yang teratur membuat otak kita bekerja lebih baik. Saya sendiri telah membuktikan itu, pada suatu saat saya mendengar kata seorang guru begini, "Kalau kalian tidak makan pagi, otak kalian akan susah berpikir, karna untuk berpikir membutuhkan energi, dan kalian semua tau energi bersumber dari makanan." nah gitu. Oleh sebab itu hari ini saya akan bahas bagaimana menerapkan Pola Makan yang Sehat dan Seimbang. Tidak hanya untuk kesehatan, pola makan ini bisa kalian gunakan juga loh untuk diet. Jadinya sehat untuk diet.

Pola Makan yang Sehat dan Seimbang

Pilihan Makanan yang Sehat dan Seimbang

1. Karbohidrat
Karbohidrat memiliki peran penting bagi tubuh sebagai penopang sumber tenaga utama untuk kegiatan sehari-hari kita sebagai manusia, oleh sebab itu karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh. contoh makanan yang mengandung karbohidrat : tepung-tepungan, gula.

2. Lemak
Banyak yang belum mengetahui, bahwasanya lemak merupakan sumber tenaga juga, namun karena bentuknya lebih memakan waktu dan sulit diserap oleh tubuh. Lemak merupakan zat yang bersifat sebagai cadangan energi bagi tubuh. Lemak yang berlebihan dapat membuat tubuh menjadi gemuk. Lemak terdapat pada minyak, margarin, santan, kulit ayam, kulit bebek dan lemak hewan lainnya. Jadi harus hati-hati dalam mengonsumsi lemak ya teman-teman.

3. Protein
Protein berguna untuk memperbaiki jaringan dan sel yang rusak dalam tubuh, oleh sebab itu protein sudah wajib untuk kita konsumsi. contoh makanannya : telur, susu, tahu, tempe

4. Vitamin & Mineral
Vitamin dan mineral banyak terdapat pada buah-buahan dan sayur-sayuran, ini berfungsi untuk melancarkan proses yang ada dalam tubuh.

5. Serat
serat melancarkan BAB, menurunkan glukosa darah, menurunkan lemak darah.

Pola Makan yang baik dan benar.

Sama-sama kita ketahui, makan 3x sehari merupakan anjuran yang baik buat kita. Untuk takarannya bisa dilihat :

- 1 piring nasi / penggantinya

- 1 potong lauk

- sayuran secukupnya

- buah-buahan

- dan susu sebagai penutup

Atau bisa juga disebut dengan makanan 4 sehat 5 sempurna. hehehe

Jikalau perut sudah terasa lapar sebelum masuk jam waktu makan, diantara waktu makan dapat ditambah makanan selingan, namun ingat, jangan berlebihan.

Penting untuk diketahui, makan berbagai jenis makanan yang sehat dan bergizi, kurangi makanan berlemak, kurangi makan gula karena selain bisa membuat kadar gula dalam darah tinggi, juga bisa membuat gemuk, dan yang terakhir jangan lupa makan yang teratur.

Sekian dulu untuk artikel kali ini, semoga bisa mendapatkan tambahan ilmu atau artikel ini bermanfaat bagi pengetahuan teman-teman, jangan lupa share ya ke temennya biar temennya pada tau juga dan tidak makan sembarangan, serta mengatur pola makan yang sehat, dengan pola makan yang sehat dan seimbang, kita juga bisa menjalankan Pola Hidup Sehat.